Erste Hilfen, Tipps und Hinweise:

• Verzweifeln Sie nicht!
  
• Sie sind nicht allein! ►(berühmte Persönlichkeiten mit Depressionen)
  
• Selbsttests und Fragebögen allein ergeben keine zuverlässigen Resultate!
  
• Sie dienen nur Ihrer eigenen Orientierung und Information.
• Informieren Sie Ihren Hausarzt und lassen Sie sich zu einem Psychiater überweisen!
  
• Dieser stellt eine erste konkrete Diagnose und leitet weitere Behandlungen ein!
• Beruhigen Sie sich und Erschrecken Sie nicht.
  
• Klarheit über die Krankheit hilft am besten, dagegen vorzugehen.
• Halten Sie sich selbst nicht für verrückt, oder durchgedreht, Sie sind krank!
  
• Doch es gibt Hilfe in vielfältigster Art und Weise!
• Verdrängungs- oder ignorierendes Verhalten sind hier völlig falsch!
  
• Setzen Sie sich mit ihrer Erkrankung auseinander!
• Entziehen Sie sich nicht Ihren Angehörigen, oder vertrauten Personen.
• Im Gegenteil. Beziehen Sie diese als Partner im Kampf gegen die Erkrankung mit ein und versuchen Sie sich nicht als Einzelkämpfer!
• Verkümmern Sie nicht in selbstgewählter Isolation oder in Schamgefühl.
• Verbünden Sie sich mit anderen Betroffenen und profitieren Sie im Austausch mit Ihnen von einer ganz besonderen Verständnisebene.
• Bleiben Sie keinesfalls allein!
  
• Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe an und erleben Sie diese als wertvolle, wichtige und hilfreiche  Komponente im Kampf gegen die Erkrankung.

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Wege aus der Depression

Von Dr. Dr. med. Herbert Mück,

Facharzt für Psychosomatische Medizin & Psychotherapie, Köln

Folgende hilfreiche und interessante Teilthemen erwarten Sie in diesem Text, (unterstrichene Überschriften verweisen auf vertiefende/ verlinkte Seiten)

 

-          Die Erkrankung ernst nehmen

-          Die Depression verstehen

-          Sich ärztliche Hilfe gönnen

-          Depressionsauslöser erkennen

-          Hoffnung schöpfen und bewahren

-          Geduldig sein

-          Sich Entlastung gönnen

-          Sich als „depressiv“ akzeptieren

-          Sich wertschätzen

-          Wirkung auf andere berücksichtigen

-          Stimmungskalender führen

-          Sich bewegen

-          Für sich Verantwortung übernehmen

-          Gesünder denken

-          Selbstwertprobleme (an-)erkennen

-          Selbstbild verbessern

-          Gesund aggressiv sein

-          Sich trennen lernen

-          Lebensentscheidungen „mit freiem Kopf“ treffen

-          Sich Psychotherapie gönnen

-          Antidepressiva vertrauen

-          Antidepressiva richtig einnehmen

 

Den gesamten Text bekommen Sie mit einem Klick auf:

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Führen sie einen Stimmungskalender!

Er ist ein wichtiges Hilfsmittel zum dokumentieren, erfassen und überblicken und Ihrer momentanen und täglichen Stimmungssituation(en).

Diese Erfassung hilft Ihnen, Schwerpunkte, Überbelastungen und persönliche "Highlights" ausfindig zu machen, bei deren Einwirkung sich das Befinden verändert.

Der Stimmungskalender zeigt Ihnen Ihre negativen, aber ebenso auch positiven Stimmungsbarometer an und hilft, wichtige Vermeidungsstrategien für negativ- Belastungen ebenso zu entwickeln, wie Strategien zum herbeiführen positiver Stimmungssituationen.

und so sieht so ein Stimmungskalender aus (anklicken):

► Stimmungskalender

 

Hier bekommen Sie den Stimmungskalender, mit Klick auf:

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